点击上方蓝字恋上瑜伽！没有丑女人，只有懒女人，美丽都是练出来的！每天一招简单瑜伽动作，让你轻松拥有好身材！点击上方蓝字;和小编一起来学习塑身瑜伽吧！完全是免费哦，请放心关注瑜伽之美主要实在循序渐进中体现的动作柔和又能很好的体现塑性作用小编从基础和简单的体式开始，带你体会瑜伽之美。 - 山式 -让我们站着就把体形矫正了吧！美美哒~ ① 如何判断体形是否有问题？艾扬格说，看看别人穿的鞋子，从鞋底或鞋跟的磨损程度，就能看出来形体是否可能变形。因为，有些人站着的时候，身体重量完全在一条腿上，或者完全把一条腿放到一边，还有人把身体重量放在脚跟，或者脚的内侧或外侧。各位佳人自己来对照下吧。正确的做法，是把重量均匀分布于双脚，即使分开双脚时，我们也最好让脚跟和脚趾与身体中心面平行，而不是成一个角度。这样就不至于导致身体畸形，影响脊柱的弹性。 ② 山式1、双脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起；2、膝部绷直，膝盖上提，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉；3、腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；4、身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要均匀分布； 5、理想姿势是双臂伸展过头顶，但为了方便，也可放在体测。保持该体式30秒-1分钟；休息，放松；若时间充裕，可重复多次练习。 ③ 山式益处1、改善体形2、闭眼练习，可拥有良好的平衡感3、减少坐骨神经痛4、减少扁平足5、加强大腿、膝关节和踝关节的力量6、集中注意力7、增强意志力8、缓解焦虑情绪版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▼ ▼▼教你轻松扎头发 微信号：lopzhafa ▲长按二维码“识别.”关注简介:每天教你扎1000种头发，女人的发型真的很重要，三分长相，七分发型，发型对了，怎么搭都美！免费订阅哦·◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你搞定男人微信号：topcc22 ▲长按二维码“识别.”关注简介:教你轻轻松松搞定男神，让他死心塌地爱着你！教你轻松制服他！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆女人学读心术微信号：lopgg55 ▲长按二维码“识别.”关注简介:教你做个说话有心眼，办事有心计的女人，能让你轻松游走于男人的世界。猛点关注教你一眼看透男人心！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教女人抗衰老微信号：lopkk33 ▲长按二维码“识别.”关注简介:教你防止变老，女人老了很难看，马上关注教你几招变年轻！免费订阅哦~~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你每天瘦一点微信号：lopff99▲长按二维码“识别.”关注简介:你知道吗肥胖不是病，胖起来真要命！每天教你减肥瘦身秘籍，让自己每天都瘦一点，美一点！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆女人该懂那些事微信号：lopyujia ▲长按二维码“识别.”关注简介:??女人要狠，地位才稳 !问世间情为何物，不过是一物降一物!人在情场，怎能没有一招半式防身呢？免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你健康养生微信号：toptt33 ▲长按二维码“识别.”关注简介:教你最专业的中医养生，养生是一种生活态度，使你增强体质！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你做聪明女人微信号：lopcong ▲长按二维码“识别.”关注简介:不聪明的女人是最不幸的，只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你女人心计学微信号：lopxx55▲长按二维码“识别.”关注简介:教你轻松搞定他，让他死心塌地的爱着你.想要幸福的女人关注我吧!~免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你变漂亮微信号：lopbb77▲长按二维码“识别.”关注简介:让自己漂亮是一种态度，三分长相，七分打扮!爱时尚、爱美丽是每个女人的职责!听说关注我的姑娘都变漂亮了！免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你祛痘祛斑微信号：lopzz33▲长按二维码“识别.”关注简介:每天教你享美白、护肤、养颜、美容小知识，让菇凉们成为美丽女人! 免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆教你轻松学化妆微信号：topzz22 ▲长按二维码“识别.”关注简介:还在担心不知道怎么化妆吗?现在开始教你从零开始学化妆!免费订阅哦~◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆女人经期助手微信号：topjq22 ▲长按二维码“识别.”关注简介:每天分享一些女性生理和经期保养的知识和技巧，为您的健康保驾护航！免费订阅哦~如何关注① 长按复制“微信号或红色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。目前100000+人已关注加入我们